2021年2月21日（日）皆さん、こんばんは！
今日の日中は暖かったですね〜。
こんな暖かい日は「走る」に限ります。
ということで、長距離走に出かけました。
20キロ以上は走ろう！と考えてスタート。
途中、5km、10km、15kmでサプリメントを入れて、エネルギーをつなぎます。
筋肉のエネルギー補給に効くBCAA入りを中間地点の10kmで投入。
パーフェクトエネルギーを5kmと15kmでそれぞれ走りながら飲みます。
結果、20kmを越えて24kmまで走行距離を伸ばすことができました。
ということで、長距離走を最近は練習の中心に置いています。
最低でも10km、調子よければ15km前後、さらに20kmまで伸ばす。
その繰り返しをしながら、フルマラソンへの脚づくりをしているところです。
4月にはフルマラソン以上の距離、60km走に初チャレンジしてみるつもりです。
そのためにも脚を鍛えて、走力を高めておきたいです。
今日はとても良い練習になりました！
皆さんもぜひランニング、始めてみませんか？
